ลูทีน ซีแซนทีน วิตามินบำรุงสายตา ป้องกันดวงตาจากแสงสีฟ้า

Last updated: 2021-05-05  | 

ลูทีนปกป้องสายตา

การใช้สายตาของเราในยุคโลกดิจิตอล เริ่มต้นขึ้นตั้งแต่เช้า ก็เริ่มจับโทรศัพท์มือถือ เพื่อเช็คงาน เช็คโซเชียว หรือแม้แต่ดูข่าวสารต่างๆ และ ณ ขณะนี้ มีการเฝ้าระวังเกี่ยวกับโรคระบาดที่แพร่เชื้ออยู่ การทำงานนอกบ้านจึงเป็นเรื่องที่ต้องระวัง และมีหลายบริษัทหรือหลายคนที่จะเลือกทำงานอยู่กับบ้าน จึงทำให้มีการใช้งานคอมพิวเตอร์ทำงาน และโทรศัพท์มือถือในการติดต่อสื่อสารกันมากขึ้น และแน่นอน สายตามเราก็ถูกใช้มากขึ้นเช่นกัน

เราจะรู้สึกเลยว่า ระหว่างวันเราใช้งานดวงตาหนักเกินไป จะรู้สึกเกิดอาการปวดตา มึนหัว ตาแห้ง ตาล้า จากการจ้องหน้าจอคอมฯ และโทรศัพท์นานๆ ยิ่งอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เหล่านี้ จะมีรังสีที่เรียกว่า แสงสีฟ้า หรือ Blue Light ที่เป็นคลื่นแสงพลังงานสูง

เมื่อเราจ้องมองนาน ๆ เข้ายิ่งเป็นอันตรายต่อดวงตาอย่างคาดไม่ถึง ทั้งทำให้ปวดตา ตาแห้ง พร่ามัว น้ำตาไหล ต้อกระจก และเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคจุดรับภาพเสื่อม ทำให้เรามองเห็นอะไรไม่ชัด เหมือนมีจุดดำๆ เล็กๆ บังตรงกลางภาพ หรือแม้กระทั่งตอนหลับตาก็ยังเห็นแสงระยิบระยับอยู่เลย

และในเมื่อเราจำเป็นต้องพึ่งพาเทคโนโลยีเหล่านี้อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็กลัวว่า ประสาทตาของเราจะเสื่อม เนื่องจากจ้องหน้าจอทั้งวัน แบบนี้ ไม่ต้องกังวลไปเพราะเราสามารถถนอมสายตาและปกป้องดวงตาได้ แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ดวงตา นั่นเอง

ซึ่งก็คือ การไม่ใช้สายตานานจนเกินไป หมั่นพักดวงตาบ่อย ๆ หลีกเลี่ยงการมองแสงแดดจ้า ๆ เวลาออกข้างนอกก็สวมแว่นกันแดดปกป้องดวงตาไว้ด้วย รวมทั้งอ่านหนังสือในที่ที่มีแสงสว่างพอเพียง ไม่นั่งดูทีวีใกล้จอจนเกินไป

และอีกหนึ่งพฤติกรรมที่ช่วยถนอมดวงตาได้มาก ๆ เลยก็คือการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์กับสายตาเป็นประจำ เช่น ผักสีเหลือง ซึ่งมีวิตามินเอ ช่วยในการมองเห็น และยังมีสารแคโรทีนอยด์ช่วยบำรุงดวงตา

ลูทีน ซีแซนทีน วิตามินที่จะช่วยบำรุงสายตา

รู้หรือไม่ว่า ในสาอาหารธรรมชาติจะมีสารแคโรทีนอยด์อยู่กว่า 600 ชนิด แต่มีอยู่เพียง 2 ชนิดเท่านั้นที่พบในจุดรับภาพของจอตา คือ "ลูทีน" และ "ซีแซนทีน" สารทั้งสองชนิดนี้มีคุณสมบัติพิเศษมาก ๆ ในการช่วยกรองหรือป้องกันรังสีจากแสงแดดที่เป็นอันตรายต่อดวงตา และยังช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลาย โดยการลดอนุมูลอิสระด้วย

เพราะฉะนั้นไม่ต้องสงสัยเลยค่ะว่า "ลูทีน" และ "ซีแซนทีน" จะทรงพลังในการป้องกันโรคต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้นกับดวงตาได้มากขนาดไหน โดยเฉพาะช่วยทำให้จอตาไม่เสื่อมเร็ว ชะลอการเกิดต้อกระจก ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคจุดรับภาพเสื่อม

ซึ่งการศึกษาจากหลายสถาบันในสหรัฐอเมริกา ได้ยืนยันแล้วถึงประสิทธิภาพของลูทีนและซีแซนทีนที่ช่วยป้องกันโรคต้อกระจกและโรคจุดรับภาพเสื่อมได้อีกแล้ว

Powered by MakeWebEasy.com
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ นโยบายความเป็นส่วนตัวและคุกกี้